MEDITAZIONE

La meditazione è una delle più antiche tecniche psico-corporee. Tutti gli approcci alla meditazione comprendono esercizi di concentrazione, mediante tecniche utilizzate per purificare la mente e consentire maggiore autoconsapevolezza. La meditazione basata sulla concentrazione si focalizza sul respiro, su un'immagine, un suono o su delle parole (Mantra), mentre la meditazione basata sulla consapevolezza dirige il professionista a focalizzare l'attenzione della persona su una rassegna di immagini, sensazioni, pensieri, e suoni che caratterizzano le esperienze interiori.

I professionisti che praticano questa tecnica dichiarano benefici clinici, che includono una riduzione nei livelli di cortisolo e di acido lattico correlati allo stress, di radicali liberi associati all'età, e del colesterolo. I benefici psicologici includono la diminuzione dell'ansia, della depressione, dell'instabilità emotiva, il miglioramento dell'apprendimento e della memoria, del tono dell'umore e della vitalità. Le sue controindicazioni sono da riferire ai soggetti con disturbi psichiatrici nei quali essa può indurre la recrudescenza degli episodi psicotici.